A auto massagem é uma forma fácil e eficaz de promover um relaxamento nos nossos pés. Vamos aprender como fazê-la? Leia o nosso post!

Com nossas dicas você vai se sentir revigorado!
Com nossas dicas você vai se sentir revigorado!

Olá leitores!

Tem dias em que estamos com os pés tão cansados e dolridos que uma massagem neles é tudo que a gente precisa, né? Mas nem sempre a gente tem alguém à disposição para nos fazer esse carinho, não é verdade? Entretanto, hoje, vamos aprender como nos auto massagearmos para obter aquela sensação de alívio e bem estar. Vamos lá?

A auto-massagem nos pés

O que é

Como o nome sugere, é uma massagem feita em si mesmo. É realizada através de fricções no corpo, com manobras mais ou menos intensas, dependendo das áreas e das dores que temos. Quando encontramos um ponto dolorido, devemos inspirar e expirar, enquanto pressionamos.

A auto massagem, pode ser feita usando instrumentos, como bolas de tênis, toalhas e rolos, mas fazê-la usando apenas as nossas mãos, nos ajudar a conhecer nosso próprio corpo. Explorar a variação de calor, a sensibilidade e a espessura da pele e dos tecidos musculares, dependendo da área do corpo, faz da auto massagem uma experiência muito relaxante.

Massageando os pés

Os pés é, possivelmente, uma das áreas mais castigadas do nosso corpo, mas também uma da que proporciona um conforto mais efetivo, quando massageado, por isso, vamos fazer um carinho neles!

Auto massagem
Auto massagem

Segure, com uma das mãos a ponta dos dedos de um dos seus pés, e leva a outra mão, desde os dedos até o peito do pé, massageando com o polegar, a parte superior do pé, e, com os demais dedos, a planta do pé, assim como na imagem ao lado. A massagem nos pés consiste em realizar movimentos envolventes com as mãos e fazer pressão sobre a planta dos pés. Não esqueça de esqueça de massagear o espaço entre os dedos e girar cada dedo, delicadamente, para soltar as articulações. Esse simples gesto soltará as suas articulações e você poderá sentir o relaxamento rapidamente.

As solas dos pés devem ser bem friccionadas
As solas dos pés devem ser bem friccionadas

A sola dos pés é outra região que merece bastante atenção e carinho. é bom lebrar que, de acordo com a Reflexologia, as solas dos pés representam todas e quaisquer partes do nosso corpo. Por isso, é possível relaxar todo o corpo, simplesmnete, massageando a sola dos pés. As solas dos pés ficam extremamente grato quando recebem uma massagem, pois as áreas do pé que possuem contato direto com o solo devem ser tratadas com atenção especial, pois posuem mais atritos e riscos de lesões. Dessa forma, pressione a sola dos pés com os dedos, fazendo movimentos circulares com os dedos por todo o solado do pé.

Fonte: Terapias Manuales
Tradução e edição: Andrea Grace

E aí? Gostaram da dica?

Comentários